品牌：4D Bliss 健康拼圖
Slogen : Be Free, Be Well, Live in 4D Bliss

前言：

雙子座的我，曾是個忘我燃燒生命的人。直到53歲那年，父母相繼離世，隔年連比我年輕 20 歲的摯友也因病離開。那段時間，我從「忘我」飛車下了站，站在生命的月台上，第一次「清醒」地面對：原來，人生真的是有限的。

而時間從不為悲傷停下腳步，世界也不會因為你的眼淚放慢轉動。我開始自問：如果時間不會停，那該轉變的是什麼？或許，是內在意識的覺醒。

我決定開始一場探索，去找出：「什麼樣的信念，可以讓人越活越快樂？」於是這個部落格誕生了，命名為【4D Bliss 健康拼圖】，一個關於意識覺醒、生命轉彎、活出精彩的線上療癒空間。

「四維健康」不是追求完美，而是一種有意識地活著。像拼拼圖一樣，把生活中每一塊健康的碎片慢慢拼起來。有時是飲食，有時是情緒，有時是社交，有時只是單純靜下來呼吸。當圖像浮現之際，你自然會知道：這就是幸福。

創建見解「DSF 三圈」：我對「亞健康與四維健康」的核心見解

在人生從出生到死亡的光譜上，我用三個圈說明健康狀態：

• D（Disease treatment）疾病醫療：醫療體系處理疾病的領域
• S（Sub-optimal health status）亞健康：未達疾病、卻已失衡
• F（Four-dimensional health）四維健康：主動經營、整合多維度的健康

D 與 S 會有部分重疊，而 F 可以獨立存在。我用 DSF 三圈來描繪疾病與健康的關係；其中最值得深入探討、也與我們最密切的，是「F：四維健康」。健康本來就有多維度，我把它比喻為一盤拼圖：做對一件事，就多拼上一塊；不必用力過猛、日拱一卒，終能拼出屬於你的整體健康。想維持健康，就從「四維生活」開始。

四維生活（4D Life）的具體長相

把四維健康拆成四個可練習的生活模組。每天 1% 的進步，讓拼圖自動成形：

1) 身體 Body

規律作息、重建代謝節奏；飲食 7/2/1 原則（七分乾淨、兩分彈性、一分放風）；每週最少 150 分鐘中等強度活動。

2) 心理 Mind

覺察情緒、以寫作/冥想/呼吸法代謝壓力；把「自我對話」寫成短句標籤，遇事先換個說法再行動。

3) 社會 Social

刻意經營 3 個能量圈：家人、摯友、學習夥伴；每月一場「深聊而非寒暄」的聚會。

4) 數位 Digital

把科技當「健康加速器」：行為追蹤、睡眠監測、內容節食（演算法斷捨離）；讓數位變成助力，而非焦慮來源。

這裡會有 AI 創作、情緒陪伴、共享笑聲與轉變故事，讓人輕鬆走進四維生活的園地。

價值理念：為「第二人生」立一個更好的旗

近代 60 年，人類平均壽命從 50 歲一路延長到 60、70、80，甚至 90、100 歲；50 歲之後的第二人生，已是壽命的現代新史。這段生命不必複製第一人生，而是用「無我」，像忘記過去、重新活一次的態度，經營下一程。

我認為：醫學負責治療，保健決定與死亡的距離；健康得靠多層次意識來經營。不管你幾歲，現在就是開始四維健康的最好時機。